Como tener una vida mas saludable

 

LOS MEJORES HÁBITOS PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE:

1- DIETA SALUDABLE Y EQUILIBRADA

Una dieta equilibrada debe adaptarse a nuestras necesidades particulares y suplir todas aquellas posibles carencias. Debemos considerarla como un elemento más de nuestra vida, no algo pasajero. 

Es fundamental que conozcamos los alimentos que comemos, leer su etiquetado nutricional, saber su composición y qué cantidades de azúcar y sal contienen. 

Una dieta equilibrada debe incluir:

• Frutos secos
• Vegetales y legumbres
• Frutas
• Carnes blancas
• Pescado azul 
• Fibra
• Mucho líquido 

Procura añadir a tu carro de la compra productos desnatados o semidesnatados por su menor cantidad de grasas y alimentos ricos en fibra. 

Entre nuestra gama de productos encontrarás alimentos completos y saludables ideales para llevar un estilo de vida sano. Nuestro Porridge de Avena o las deliciosas barritas ecológicas de semillas son buen ejemplo de ello. Evita todos los alimentos procesados y sustitúyelos por comida casera. Y si quieres saber más, te invitamos a ver nuestro artículo con los mejores consejos para comer sano cada día.

2- EJERCICIO FÍSICO

Practicar ejercicio de forma regular tiene numerosos beneficios para ti. Gracias al ejercicio físico: 

• Al activar el sistema circulatorio de nuestro organismo, mejoramos el riego sanguíneo. Esto disminuye nuestra tensión arterial y las probabilidades de sufrir un problema cardiovascular. 
• Ayuda a trabajar la circulación en nuestras piernas, lo que nos ayuda a evitar varices. También es bueno para evitar la retención de líquidos. 
• El moverse a través del ejercicio ayuda a nuestro organismo con la rigidez que adquirimos durante nuestra jornada laboral. 
• Mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. 
• Ayuda a mantener un peso adecuado. 
• Aumenta los niveles de energía y mejora la productividad.

3- DUERME LAS HORAS SUFICIENTES

Debemos asegurarnos de que, tanto el tiempo como la calidad del sueño sean óptimos para poder tener una vida saludable. 

Dormir bien ayuda a tener un estilo de vida saludable ya que, durante el sueño, liberamos hormonas que ayudan a combatir enfermedades. 

Durante el sueño también se liberan hormonas que afectan al uso que el cuerpo hace de la energía.

Al dormir, el cuerpo se relaja, lo que ayuda a la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan con el estrés, la ansiedad y la depresión. 

4- MANTENER UNA BUENA HIGIENE

Mantener una higiene adecuada es uno de los hábitos de vida saludable fundamentales. Esto evita múltiples problemas de salud, como infecciones, problemas dentales o enfermedades dermatológicas. 

El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico que te rodea. Es importante que mantengamos nuestro hogar y entorno de trabajo debidamente desinfectado. 

5- BUSCA SIEMPRE EL BUEN HUMOR

Llegar tu vida de momentos felices y una vida social activa va a generar una sensación de salud mental inmediata. 

Mantener una actitud positiva y de buen humor te ayudará a reducir el estrés, la ansiedad. Es una forma fantástica de llevar un estilo de vida feliz y saludable. 

Así que ya sabes, organiza planes con tus amigos o familia como ir a pasear, practicar deporte juntos, planear escapadas…  verás como todo esto ayudará a que tu mente esté en plena forma.

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